İnanılmaz olmakla birlikte bir haftadır takip ettiğim Ubermensch kanunları:
Sabah: à 1 çubuk dil peyniri
à 2 adet ceviz veya 10 adet fındık
à 2 dilim çok tahıllı ekmek
à Domates, salatalık
Saat 10: à 4 adet kuru kayısı
Öğlen: à 2 köfte kadar et (60 gr) veya 2 yemek kaşığı ton balığı veya 2 tavuk baget
à Salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)
à 6 kaşık sebze yemeği
à 1 dilim ekmek
à 1 kepçe çorba
à 1 su bardağı yoğurt
Saat 15:00 à 1 porsiyon meyva
Akşam 19:00 à 2 köfte kadar et
à 6 kaşık sebze yemeği
à 1 kepçe çorba
à Salata
à 2 dilim ekmek
à 1 su bardağı yoğurt
Gece: à 2 porsiyon meyva
à 1 paket limon lifli biskuvi
10 su bardağı su.
Havuç, patates, bezelye, mısır yasak.
Haftada bir bardak votka.
1 yorum:
ya şimdi ben rejim yapıyorum da :), senin rejiminde amma çok yemek varmış ben öğlen salata yedim bi tek. tabi sen erkeksin öyle bi faktör de vardır heralde :)
Yorum Gönder